http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jtnB90sxzGQ

http://www.youtube.com/watch?v=Fw-H1X24FJE

中國人生病 都是晚餐造成的
太可怕了，晚上再也不敢狠吃亂吃了!晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有飢餓感，請把晚飯減少一半~~

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦!

1、晚餐與肥胖：

90%的胖子緣於晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。*晚餐與糖尿病：長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。晚餐與腸癌：晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

2、晚餐與尿結石：

人的排鈣尖峰期在餐後的45小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

*晚餐與高血脂症：晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。*晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。

3、晚餐與動脈硬化與心臟病：

晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。更多實用生活知識，請關注微信號：bk0102*晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

4、晚餐與急性胰腺炎：

晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。*晚餐與腦部退化：若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

5、晚餐與睡眠品質：

晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。

注意事項:

吃好晚餐向健康看齊，簡介5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時間在6、7點最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5、育中的孩子可以適當的多加一

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）面臨強烈大陸冷氣團的侵襲，特別提醒罹患心血管及三高患者，尤其是心血管疾病及年長鄉親，更應注意早晚氣溫變化並落實保暖措施，以免引起血管收縮、血壓上升現象，間接引發心肌梗塞及中風。

防心血管疾病發作 首重保暖

澎湖縣湖西鄉衛生所歐淑豊主任叮嚀，年長的民眾在寒冷天氣中除注意手腳和頭部保暖措施外，還要嚴防心血管疾病發作。並建議早晨出門運動之心血管疾病患者及老年長輩要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物，清晨外出要注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再結伴出門運動，而且運動前要有暖身運動，慢慢開始再逐漸增加強度，運動後也要有數分鐘的緩和運動。

歐主任呼籲有心血管疾病者平時要規律服藥、定期回診、飲食控制及定期量血壓，要避免大吃大喝或是情緒起伏太大，多喝水、多攝取纖維素及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

此外，也要多注意心臟病徵兆及警訊，以免輕忽而發生憾事；例如心絞痛主要徵兆為胸悶，範圍約半個手掌，位置在胃到下巴、右肩到左肩甚至到左手肘。其次為心律不整，主要徵兆為心臟蹦跳容易喘、耐力變差，若為心房顫動則中風機率高達常人5倍。至於心血管狹窄，主要徵兆為吃飽飯後、生氣或有壓力時、季節轉換、運動過後，出現喘不過氣、心悸、持續幾分鐘以上的噁心和冒冷汗。

4招分辨中風　你我都是小小急救員

最後，要告訴大家如何辨別中風現象，若有狀況發生時，你我也能握搶黃金時間，衛生署建議民眾在家可採用辛辛那提中風指標來測試，包含FAST共4個步驟：

１）F（Face顏面下垂）：觀察微笑露齒的臉部兩邊肌肉是否對稱，有無歪斜。

２）A（Arm手臂下垂）：雙臂平舉與身體呈90度，看有無垂落狀況。

３）S（Speech）：即說話有無口齒不清。

４）T（Telephone／Time）：若發現有符合上述單項或多項情況，要趕緊打電話給119送醫；另外，T也是「Time」，記得要記錄症狀發生的第一時間〔onset time〕，並把握搶救中風意外黃金3小時。

http://www.youtube.com/watch?v=-MbxdSlmyMg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=8OkPO8KX8qw

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=o2x61sCgSrg

儲存的時候必須要避開兩種東西:

一.高溫--因為高溫會讓油脂易產生酸敗，甚至整塊皂變色，發出油耗味，這樣就可惜了好東西了。

二.濕度--濕度太高的時候，肥皂摸起來也會濕濕的，當肥皂吸收太多濕氣後，當然也是會變質的，甚至是等您要使用的時候，肥皂很快就會被消耗完。

所以阿!  存放手工皂的地點，最好是乾燥的、陰涼的地方，使用中的皂也要注意唷!!

因為使用中的皂，一定會沾有濕氣，每次用完後，記得要放在不會盛水的肥皂架上

有的肥皂盤是上面看起來可以瀝乾，但底下卻有一個小盤子接水，

這種的方式會讓濕氣一直無法散去，肥皂的底下會變得軟爛唷!!

要讓手工皂延長壽命還有一個更好的方法就是皂用完後確實風乾，隔天要洗澡的時候用另外一塊,兩塊交替使用的話，肥皂沾水的機會降低，使用的時效也會比較長唷!!

必知的絕密生活知識

打雷勿下車

車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先關車窗，再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為車子本身就具有避雷的效果。

蔬菜如何解毒

大多數的農藥噴洒後，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類!

青椒去蒂再清洗

多數人在清洗青椒時，習慣將它剖為兩半，或直接沖洗，其實是不確的，因為青椒獨特的造型與生長的姿勢，使得噴洒過的農藥都累積再凹陷的果蒂上!

廚房拖地先放醋

廚房的地板很容易屯積油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭!

用錫箔紙燒烤勿加檸檬

若用錫箔紙包裹魚.肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤!因為錫箔紙屬於金屬類，當金屬與酸性物質混合在一起烤時，會起化學變化，易產生對人有害的致癌物質!

吃燒烤加檸檬解毒

烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物!食用前，記得滴上新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的vitC上有解毒作用!

檸檬浴讓皮膚更白皙

檸檬正值生產期，價格不貴，不彷常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用!擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢!

牙膏除膜葡萄更乾淨

吃葡萄時，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心!

幼兒飲糖水防便秘

家中得幼兒，容易有挑嘴偏食的壞習慣，常引發腹賬便秘的現象!不彷用一平匙的紅糖，混合一百西西的溫開水，攪拌均勻，讓孩子慢慢喝下，再以順時鐘方向像肚腹處，輕輕按摩，不久，孩童便可以順利排便!

紅糖可清經期惡露

當月經來潮時，將結束前兩日，可用半斤紅糖(即黑糖)泡開水(冷熱皆宜)當茶飲用如此就能把子宮裡的惡露清除乾淨!對婦女而言是最簡易的保健法!

吹風機輕鬆去標籤

買禮盒送人時，價錢卷標很難撕掉，用手摳會摳的黑黑臟髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕迹!

清水加白醋為花朵延壽

炎炎夏日，鮮花買回家後容易枯萎，不彷清水中加幾滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益壽喔!

茶葉泡水除腳臭

許多人有腳臭的困擾，在這裡有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裡!臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入，然後在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了.

傳真紙當擀麵棍

傳真紙用完後的紙制棒子，比保鮮膜的棒子細一些，可以拿來當桿面棍，洗凈之後，要桿面時，外麵包一層保鮮膜用過以後，再將保鮮膜撕掉，清潔又方便!

窗檯加水白蟻無處逃

在傍晚時刻，或是更晚時，常會有些不知名的小蟲闖入家中，當您發現白蟻入侵時，千萬別猶豫趕緊拿些水倒在窗軌上，這樣一來，白蟻就不敢入侵了，原因很簡單，因為白蟻翅膀一遇到水即無法動彈，而無翅膀的更無法再水中久留，而且因在窗軌上的白蟻不須去清除，自然會有小蟲把它們分解掉!酷吧!

冷凍竹筷標籤易除

買新鮮竹筷時，上面的標籤很難撕下，用手摳會摳的臟髒的，如果先把它放在冷凍庫內，冰過後再撕，會很輕鬆的撕下來!

菠蘿皮煮不鏽鋼鍋(鳳梨皮)

不鏽鋼鍋易沾黑垢，難刷洗，現只要將家中較大的鍋子加清水，投入一些菠蘿皮，再把較小號的鍋子通通放入，煮滾二十分鐘，待冷拿出，個個光亮如新!

洋蔥煮水去焦痕

若將鋁製鍋燒焦了，可在鍋中放個洋蔥和少許水加以煮沸，不久後所有的燒焦物都會浮起來!

絲襪冰過再穿更耐久

婦女新買回的絲襪，先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一兩天，再取出放置一天後穿用，這樣可以增加絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲襪上!

新花盆先泡水才能用

沒有經泡水過的新瓷製花盆用來種花，花盆會把土裡的水分吸干，造成花草枯死!新花盆在使用前應該放在冷水中浸泡二十分鐘，再種上花草便不會枯死!

飲水機加檸檬去污漬

家裡的茶壺.飲水機用久了，裡面有一層白白後後的渣，這時不彷到市場買一顆檸檬，去籽外，切半放進飲水機或茶壺內煮個二或三小時，你會發現裡面的渣變少了，多是幾次，你會有滿意的效果喔!

吹風機有助清除臉部污垢

很都人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用?如：家庭擺飾用的人造花，一段時間後布滿灰塵，又不得用清水清洗可用吹風機小心吹拂，即可輕鬆完成!如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹整頭髮時，可順勢舉起吹風機除霧!如：冬天騎機車凍麻的耳朵.手.腳，可趕緊用吹風機的熱風解除痛苦!如：洗臉時，拿起吹風機，遠遠的對臉部稍微吹拂可使毛細孔張開，清潔更加徹底!

牙膏清洗冰箱電飯鍋

如果家裡的冰箱和電飯鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮...

絲巾墊枕頭髮不變形

每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了!其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔!

過期的牛奶可擦傢具

牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，用來擦桌子.地板，很快就可以將污垢除去!

布料加鹽浸泡不退色

新購的有色花布，第一次下水時，加鹽浸泡十五分鐘後再取出沖洗，可防止布料褪色!

拉鏈卡住上蠟處理

當衣褲的拉煉卡住或不易拉動時，先塗上蠟，再以干布擦拭，就能輕鬆拉動!

口香糖清理印章

嚼過的口香糖，別急著丟棄，可用來清理圖章!把它平整壓貼黏於章面上，軟膠能伸縮自如，徹底黏起臟污，取下時也一併除污，維持圖章面清潔，蓋起來清晰鮮明!

燉牛肉先用麵粉洗凈

冷凍牛肉往往因為生鮮度略差，紅稍後口感微酸滋味不佳，若首先以麵粉水(或洗米水.酒水)洗凈，再以清水煮熟(加入酒及少許薑片或滷味香包)，等到散發出肉香味，方才加入香油及冰糖(或砂糖)繼續煮到爛熟為止，如此燉煮的紅燒牛肉則必美味可口滋味絕佳!

洗澡前在傷口抹面霜(凡士林)

洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水，就會很痛，而且不小心就會發炎，這時可以在傷口上塗抹油質物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了!

吃含鈣食物不喝茶

草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜!尤其在實用富含鈣質的食物後，不要馬上喝茶!

真是想不到，原來生活中還可以通過這些方式，讓自己過得更好，讓身體更健康!